亲爱的听众朋友，今天我们来聊聊两种人。
这两种人，有完全不同的日常作息。
你也许也认识这两种人，他们就是早起鸟和夜猫子。
想象一下，这样两个人，如果住在一起，当室友，会发生什么事情呢？
很可能，他们两个人根本见不着面。
我们来聊聊他们两个人的作息时间表吧。
5AM
早晨五点，凌晨五点。
（这时候夜猫子才睡了没多久）
早起鸟已经醒来了。
不需要闹钟，他是自己醒的。
他起床了。
拉开窗帘，外面天还没亮。
他打开窗户，呼吸了一下新鲜空气，
然后，他坐下来，练习冥想，练习呼吸。
练完以后呢，他刷牙，洗脸，换上运动服，出门去跑步了。
6AM
早晨六点。
早起鸟跑了5公里，5km，已经回家了。
他开始边听播客边做早饭。
他的早饭里有奇怪的蔬菜汁。
这是他用一堆健康食物做的，
他把绿色蔬菜，胡萝卜，苹果，香蕉，蛋白粉，这些东西全部放进榨汁机（做果汁的机器）里，
然后呢 ，把它们做成暗绿色的饮料。
他自己不觉得奇怪，经常把这种蔬菜汁推荐给朋友喝。
早起鸟经常和朋友说：“你知道吗？喝这个能够年轻十岁呢！”
7AM
早晨七点。
他洗了澡，吹了头发。
开始读书。
然后写一天的工作清单。
这一天我要做什么？在今天我要完成哪些任务？
他开始思考这些。
8AM
早晨八点。
他换好了衣服，出门去上班了。
9AM
早晨九点。
早起鸟已经工作了半个小时。
而夜猫子还在睡觉。
10AM
早晨十点。
这是早起鸟工作的黄金时间。
现在，他有点饿了。
他吃了一点健康的零食。
11AM
早晨十一点。
夜猫子起床了。
他刷牙、洗脸、洗澡。
打电话约朋友吃饭。
12PM
中午十二点。
两个人都在吃饭。
早起鸟在吃午饭。
夜猫子吃的……算是午饭还是早饭呢？
反正是他今天的第一顿饭。
1PM
下午一点。
早起鸟有点累了，他开始睡午觉。
夜猫子刚刚睡醒。
他的能量很充足。
他特别有热情地开始了一天的工作。
下午的几个小时很快过去了。
5PM
下午五点。
下班了。早起鸟离开了办公室，回家。
6PM
下午六点。
早起鸟做了晚饭。
他自己在家吃饭、洗碗、听音乐。
夜猫子在公司楼下，吃今天的第二顿饭。
7PM
晚上七点。
早起鸟在看电影。
这是他的放松时间。
夜猫子则继续努力工作。
8PM
晚上八点。
早起鸟正在整理房间。
他开始准备明天要穿的衣服，包括工作的西装和早晨跑步的运动服。
9PM
晚上九点。
早起鸟已经刷了牙，洗了脸。
他把手机关机。上床睡觉了。谁也别想叫醒他了。
11PM
晚上十一点。
夜猫子终于也结束了工作。
12AM
午夜十二点。
他回家了。
他在厨房里煮面。
1AM
凌晨一点。
他吃完了面，回到了自己的房间。
打开窗户，他开始看星星、看月亮、思考自己的人生。
过一会儿，他又打开了电脑，看网上的好笑视频。
2AM
凌晨两点。
夜猫子正在努力做自己的项目。
现在，终于到他的黄金时间了。
3AM
凌晨三点，是一个特殊的时间。
这是两个人唯一一次见面的机会。
因为，偶尔早起鸟会起来上厕所。
这天，早起鸟起来上厕所了。
他看到厨房的灯没关。
他走过去，看到夜猫子正在冰箱里找冰淇淋吃。
早起鸟问他：“这么晚了，你还不睡啊？”
夜猫子说，“诶，你不知道，晚上特别安静，最适合做事情了！我又有好多灵感，好多力气！我感觉，等我吃完这个冰激凌，我还能再干一个小时！”
早起鸟说：“哦，那我回去睡了……”
4AM
凌晨四点。
夜猫子也终于没力气了。
他也刷牙、洗脸，睡觉了。
5AM
凌晨五点。
早起鸟准时醒了。
这就是他们两个一天的生活。
听众朋友，你觉得，像这样两个天差地别，天差地别的两个人，能不能和平地做室友呢？
有一首中文歌，叫做《白天不懂夜的黑》。
我看早起鸟和夜猫子，也才是互相都不懂对方的快乐吧。
下面，我们来聊聊早起鸟和夜猫子之间的差别吧。
早起鸟，是在早晨特别兴奋的人。
他们天生爱早起。
在早晨，他们有好多好主意，能完成很多任务。
他们能在早晨做完100件事情。
而夜猫子呢，就完全相反了。
他们天生爱熬夜。
他们的身体和大脑，都在晚上最兴奋。
那么，为什么有些人爱早起，而有些人天生爱熬夜呢？
它背后的影响因素是什么呢？
第一个影响因素是基因。
我们的头发有天生卷发，也有天生直发。
和头发一样，你喜欢早起或是晚睡，也和基因有关系！
科学家们甚至找到了一种叫 PER3 的基因，它就像一个“夜猫子开关”一样。
第二个影响因素是年龄。
小孩子一般都是“早起鸟”。天一亮就醒了，搞得爸爸妈妈也睡不了觉。
但是等你长大，到了青春期，身体就会发生奇妙的变化。
我们内在的时钟会往后推，让你自然地晚睡晚起。
不过别太得意了，因为随着年龄的增长，你可能会慢慢回到“早起鸟”的生活。
第三个影响因素是生活习惯。
如果你天天熬夜，你的身体和大脑就会开始习惯这种作息。
相反，如果因为学校或工作，你每天都得早起，那么，即使你不愿意，慢慢地，你的身体也会适应这种早起的节奏。
拿我自己来说，我本来既不是早起鸟，也不是夜猫子。
但是前几年，为了我当时的工作，我必须很早起床，和另一个国家的同事开会，打视频电话。
所以我很快就习惯了，变成了早起鸟。
每天5点，我就起床了。
后来，我离开了那份工作（谢天谢地）。
于是，我的生活习惯就不同了，作息也回到了原来。
好了，听众朋友，今天的节目到这里，差不多就要结束了。
你呢？
你是早起鸟呢，还是夜猫子呢？
写信来告诉我吧！我真的很想知道。
希望今天的内容对你有所帮助。
记住，在学中文的路上，你不是一个人。
祝你度过愉快的一天。
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| Photo by Acharaporn Kamornboonyarush |